アンチエイジング・サプリメント療法・骨粗しょう症を予防する

骨粗しょう症は、高齢者が寝たきりになる原因の第2位です。
骨の中が海綿状になり脆く折れやすくなります。
大腿骨や背骨の骨折で寝たきりになるのです。
骨粗しょう症を早期発見し、骨折を予防することで、高齢者が自立的な活動ができるようにすることが大切です。

日本では1000万人以上が骨粗しょう症患者で、70％が女性が占めています。
女性は閉経によりエストロゲンの分泌が低下し、骨密度が低下し骨粗しょう症になります。
男性の場合は骨密度は加齢とともに徐々に低下し、80歳を超えると骨折のリスクが高まります。

骨が脆くなる原因は、肉類などのタンパク質を取りすぎることです。肉のとりすぎにより、体液が酸性になります。それをアルカリ化するため、骨からカルシウムが溶け出します。
男性ホルモンの減少によっても骨が脆くなります。
極端なダイエットも必要な栄養素が不足することで発生する原因となります。

骨粗しょう症は治療が難しいので、予防が大切になります。
骨密度を測定し、骨の状態を把握することです。それに沿って、バランスのよい食事を摂ります。
特に、カルシウムの摂取と運動です。
牛乳、ヨーグルト、大豆、小魚、小松菜、海藻とカルシウムの代謝を助けるビタミンＤを含む、青魚、乾ししいたけなどを摂りましょう。
1日20分ほど日光に当たることでビタミンＤを体内で合成することができます。
運動により骨に負荷をかけると骨芽細胞の働きが高まります。
逆に喫煙はカルシウムの吸収を妨げますし、多量のアルコールは骨芽の働きを弱めます。

食事療法で改善されない場合、ホルモン補充療法が行われる場合があります。
エストロゲンの補充を行います。
「カルシウム」「マグネシウム」のサプリメントと良質なタンパク質の摂取が必要です。
加齢とともにビタミンＤの血中濃度が低下しますので、ビタミンＤをサプリメントで補充しましょう。

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