有害物質を排出する・75％が排便で排出

体内に蓄積された有害物質は、体内に吸収され、排便で75％、排尿で20％、発汗、髪の毛、爪などで5％が排出されます。

・排便の習慣は最も安全で確実な自然のデトックスです。

大腸に便がたまると、悪玉菌が毒素を出し、排便機能が低下し便秘になります。
便秘の原因は、不規則な生活、食物繊維不足、運動不足などで、生活習慣を正しくすることから始めましょう。
野菜、イモ類、ごぼう、こんにゃく、玄米、海藻、キノコなど食物繊維や乳酸菌を摂取することが有効です。
腸内洗浄を行うこともできます。クリニックや自宅でできるキットもあります。

・有害物質は尿からも排泄されます。

適量の水分を取ることが必要です。水道水にはトリハロメタンや鉛が含まれる可能性があるので、ミネラルウォーターが最適です。
水道水は浄水器を通すなどします。
尿からの排泄を促すものとして、スイカ、キュウリ、柿、トマト、バナナ、海藻などがあります。
腎臓機能を高める食品として、大豆、ごぼう、かぼちゃ、黒ゴマ、胡桃などがあります。

・汗で排出する

発汗作用は温度調節以外、有害物質を外へ出す働きもあります。
排尿と発汗を比べると、発汗のほうが有害物質を排出する効果が高いようです。
汗の成分を調べると、鉛、カドミウム、水銀などが確認されることもあります。
汗を出すためには、食生活、運動、入浴などで工夫しましょう。
食生活では、唐辛子のカプサイシン、ショウガのジンゲロールなど発汗作用があります。
有酸素運動を習慣にし、発汗を促すためにサウナスーツなど着用も有効です。こまめな水分補給が必要です。
入浴は38℃〜40℃の少しぬるめで、20分から30分の半身浴が有効です。入浴の前後にコップ1杯の水を補給しましょう。

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