アンチエイジング・アルコールは限度を超えると害

アルコールは適量なら、アンチエイジングにプラスになり、限度を超えるとマイナスになります。
適度なアルコールは、食欲増進やストレス解消、血行促進など効果があります。
動脈硬化や心臓病の予防につながるとされています。
適量とは、アルコール1日20グラム。

・日本酒：1合、180キロカロリー
・ビール：1本、200キロカロリー
・ウイスキー：ダブル1杯（60ml）、140キロカロリー
・ワイン：グラス2杯（200ml）、175キロカロリー
・焼酎：グラス1杯（100ml）、200キロカロリー

つまみはチーズや枝豆など高たんぱく、低カロリーなものにします。
タンパク質は肝臓の働きを活発にし、アルコールは解毒作用があります。
ビール、日本酒、ウイスキー、ワインなどには糖分が含まれるため酒だけでカロリーオーバーになりますので習慣になると肥満を引き起こします。

限度を超えるアルコール摂取は、肝臓に負担を与え、脂肪肝、慢性肝炎、肝硬変と進行します。
アルコールの摂取量が多い方ほど、肝臓がん、口腔がん、食道がんのリスクが高まります。
アルコール摂取量が多く習慣化すると、アルコール依存症につながります。

アルコールと睡眠ですが、アルコールを飲むことで導かれる睡眠は、成長ホルモンが分泌されるノンレム睡眠に至らず、浅い眠りのレム睡眠が多くなります。
アルコールを飲むことで眠りやすいのですが、脳が興奮状態となり、脈拍もあがりますので浅い眠りになります。
また、睡眠中の内臓もアルコールを分解するためフル稼働します。休まることがありません。
結果的に、成長ホルモンは分泌されず、アンチエイジングにとってマイナスが多くなります。

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