アンチエイジング・筋力トレーニングの効果・筋肉強化する

筋力トレーニングを行うことで脳と内分泌に対し強力に働きかけます。
血液中に成長ホルモンを放出させアンチエイジングには欠かせません。
高齢者にとって重要なことは、足腰と歩行です。
高齢者のＱＯＬ（生活の質）を大きく左右します。
高齢者にとって介護を受ける人は、尿失禁、転倒、骨折、認知症、低栄養です。これらになると介護が必要になります。
それを防ぐためには、足腰を丈夫に保つことが必要になります。

筋力トレーニング（ウエイトトレーニング、レジスタンストレーニングとも言います）は、筋肉に負荷をかけ、筋肉の持久性、柔軟性を高めるものです。

人は30歳を過ぎると、筋肉が衰え、脂肪が増加し、筋肉に負荷をかけないと筋肉は減少します。

筋力トレーニングによってアンチエイジング効果を挙げてみると、
・代謝を促進し、体脂肪を減らします。
・成長ホルモン、ＤＨＥＡ、テストステロンの分泌促進。
・血圧、血糖値を正常に改善する。
・骨密度を高める。
・血液の循環がよくなる。
・筋肉萎縮の予防。
・姿勢がよくなる。

アンチエイジング効果がたくさんあります。

筋肉は運動しなくてもエネルギーを消費しています。代謝率が上がることで、やせやすい体になります。
その上有酸素運動を取り入れることで脂肪はさらに効果的に燃焼します。

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