アンチエイジング・ストレッチを継続

ストレッチは筋肉や関節を伸ばす運動です。
さまざまなアンチエイジング効果が期待できます。
筋肉や関節を使わないと、硬くなり、運動範囲が狭くなり、姿勢も悪くなります。
姿勢が悪くなると、腰痛の原因や肩こりも起こってきます。
柔軟な関節を維持することでアンチエイジング効果があります。

ストレッチは関節を動かし、筋肉をゆっくり伸ばし、伸びたところで数秒保持する運動です。
首、肩、腕、手首、膝、足、アキレス腱などの筋肉を伸ばします。
筋肉や関節を柔らかくする。筋肉の緊張をほぐす。血流を改善させ、神経機能を向上させます。筋肉の萎縮を防ぎます。

柔軟な体を作ることにより、筋肉の稼働範囲が広くなり、関節へのストレスが少なく、怪我をしにくくします。
有酸素運動をすることによりアンチエイジング効果がありますが、その前後にするこのストレッチにもアンチエイジング効果があります。

ストレッチには、ダイエット効果、リラクゼーション効果、腰痛、肩こりの緩和、シワ、タルミの改善などの効果が期待できます。

スポンサードリンク