アンチエイジング・運動を習慣にする・遅すぎることはない

アンチエイジングには運動は欠かせません。多彩な効果がある運動は何歳から始めても遅すぎることはありません。
運動により動脈硬化が改善されることも報告されています。
例えば65歳から運動を始めてもシオぶり津が半減するという報告もされています。
運動を習慣にすることで、成長ホルモン、ＤＨＥＡ、テストステロンなどのホルモンが高く維持され、若々しくなります。
体内の抗酸化システムが活発になり、運動による活性酸素を除去してくれます。
しかし運動のしすぎは活性酸素を大量に発生させますので注意しましょう。

運動により一度硬くなった血管が柔軟になるという報告もあります。運動により血管年齢は若返るのです。
ウォーキングなど有酸素運動を継続するのが必要です。

一般的に運動は20分以上続けないと脂肪は燃焼しないといわれますが、細切れの運動でも十分効果があります。
通勤で一駅前に降りてのウォーキング。エレベーターを使わず階段にする。電車では腰掛けない。買い物は歩いてなど日常生活の中に運動を取り入れる努力をしましょう。

スポンサードリンク