アンチエイジング・運動の効用・運動は薬と考える

運動の習慣のある人は、意外に少なく、60歳以上で半数以下です。
運動は多岐にわたる効果があり、これ以上の薬は他にはありません。
運動不足は肥満の危険因子となり、心臓病、脳卒中、糖尿病の危険因子です。
定期的な運動で、肥満、心臓病、脳卒中、糖尿病、骨粗しょう症を低下させましょう。
加齢とともに、筋肉の量が減り、脂肪が増えます。筋肉が減ると基礎代謝が減ります。基礎代謝が減るということは、同じ食生活を続けると、肥満となりメタボとなり、老化が加速します。
筋肉を落とさないためにも運動は必要です。
アンチエイジングには運動は欠かせません。

アメリカの研究結果によりますと、運動量の少ない人は運動量の多い人に比べ、心臓発作を起こすリスクが60％以上高くなっています。
運動する人ほど長生きをする傾向があり、すべての死亡因子が低くなっています。
また、運動は知力の維持に効果があるという研究結果もあります。
1日400ｍ以下の歩行量の人は、800ｍ以上歩く人を比べると、1.8倍もアルツハイマーになりやすいということです。
1日10分でも軽い運動をすることで脳の認知機能が高まるという報告もあります。

運動の効果として、筋肉がつく、悪玉コレステロールを減らす、血圧を下げる、血糖値を下げる、心配機能を高める、がんのリスクを下げるなどたくさんの効用があります。

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