アンチエイジング・食物繊維を摂る・コレステロールを下げる

アンチエイジングに欠かせない栄養素・食物繊維を摂りましょう。
食物繊維は血中のコレステロール値を下げ、動脈硬化を防ぎます。
また、腸内の善玉菌を増やし、免疫力を高めます。
食物繊維は人間の消化酵素では消化できない成分です。その成分が便秘を防ぎ、動脈硬化、糖尿病、大腸がんを予防します。
食物繊維には、水溶性と不溶性の２種類あります。
水に溶けやすい水溶性食物繊維は、コレステロールの排出を助けます。海藻、こんにゃく、リンゴ、イチゴ、ココアに含まれています。
不溶性食物繊維はコレステロールを排出し、血圧を下げ有害物質を排出します。ごぼう、ニンジン、セロリ、はと麦、イモ類、豆類に含まれます。

食物繊維はたくさんの大学で研究された報告では、血中コレステロール値と血圧が下がり、動脈硬化を防ぎ、老化を予防する働きがあるとなっています。
日本人の食物繊維摂取量は、目標に達していません。
男性２０グラム、女性１７グラムの目標量に対し、特に若い世代に摂取量があまりにも少なくなっています。食物繊維は野菜より、豆や海藻、イモ類、穀物からとるほうが効率的です。

スポンサードリンク